Skip to content Beranda / Gaya Hidup / Olahraga dan Kesehatan / Senam Maumere, Ketahui Gerakan dan Manfaatnya bagi Kesehatan! Senam Maumere, Ketahui Gerakan dan Manfaatnya bagi Kesehatan! Senam Maumere adalah senam irama asli dari Nusa Tenggara Timur NTT yang bukan hanya menyehatkan tubuh, namun juga sangat menyenangkan jiwa. Ketahui gerakan dan manfaat senam Maumere dalam pembahasan Itu Senam Maumere? Pernah mendengar lirik lagu “Putar ke kiri e…nona manis putarlah ke kiri. Ke kiri ke kiri ke kiri dan. Ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e..”? Itu adalah lagu lokal berjudul Gemu Fa Mire yang mengiringi gerakan Maumere. Senam Maumere adalah senam irama atau senam aerobik beregu yang berasal dari Maumere pulau Nusa Tenggara Timur NTT. Awalnya, senam Maumere adalah tarian daerah kreasi baru yang digawangi oleh seniman asal Ende, Flores bernama Frans Cornelis Dian Bunda atau Nyong Franco pada tahun 2011. Gerakan khas Maumere tersebut juga bisa dibawakan sebagai tarian, olah tubuh, atau senam. Masyarakat Indonesia Timur senang menari dengan lagu Gemu Fa Mire di berbagai perayaan, hingga lagu dan tarian Gemu Fa Mire belakangan juga populer di tingkat nasional. Gerakan Senam Maumere untuk Pemula Hampir sejenis dengan tarian atau senam Poco-Poco, kebanyakan masyarakat nasional menyukai gerakan Maumere yang energik dan mudah diikuti siapa saja mulai dari anak-anak hingga orang tua. Tarian Maumere juga sangat menyenangkan dan dapat mempererat hubungan dengan orang lain karena dilakukan secara beregu yang membutuhkan kekompakan. Gerakan Maumere sama sekali tidak sulit. Instruksi gerakannya sudah dijelaskan dalam lirik lagu Gemu Fa Mire. Anda hanya tinggal mendengarkan lagunya dan ikut menari dengan riang. Pada dasarnya, senam Maumere hanya membutuhkan 3 gerakan dasar, yaitu Bergerak ke Kiri Saat lagu sampai pada lirik “…nona manis putarlah ke kiri. Ke kiri ke kiri ke kiri…” Maka Anda terus bergerak ke kiri sesuai irama. Bergerak ke Kanan Saat lagunya mengatakan “…nona manis putarlah ke kanan, ke kanan ke kanan ke kanan…” berarti Anda terus bergerak ke kanan. Gerakan Berputar Membuat rotasi putaran dari kanan ke kiri sesuai dengan irama lagu tersebut. Selain itu, ada gerakan dasar lainnya yang energi seperti Gerakan tangan ke atas. Berputar beberapa kali pada tangan dan kaki. Gerakan kaki yang lincah. Apabila Anda ingin menggunakan gerakan tradisional Maumere, tentu gerakannya lebih detail dan penuh filosofi. Sebagian kelompok lain juga menggunakan gerakan atau modifikasi koreografi lainnya sesuai dengan kebutuhan senam aerobik. Manfaat Senam Maumere bagi Kesehatan Senam Maumere adalah jenis senam aerobik yang penuh dengan gerakan tubuh dan otot. Gerakan Maumere bisa menjadi alternatif olahraga menyenangkan bersama teman-teman, kolega, atau keluarga Anda. Bukan hanya karena lagunya yang riang, senam Maumere memiliki manfaat kesehatan seperti senam aerobik pada umumnya. Berikut ini manfaat senam secara umum 1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular Latihan aerobik dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular termasuk mencegah risiko penyakit jantung. Latihan fisik secara rutin akan menjaga kesehatan arteri pembuluh darah yang mengantarkan darah penuh oksigen dari jantung ke seluruh organ. Bila arteri sehat, maka tekanan darah dan kadar kolesterol Anda juga akan terjaga normal. 2. Membantu Mengontrol Gula Darah Aktivitas fisik secara teratur, termasuk melakukan senam aerobik, dapat mengontrol kadar gula darah tetap normal dengan mengatur kadar insulin. Saat tubuh aktif bergerak, Anda juga dapat menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko diabetes 2. 3. Meningkatkan Sistem Imun Selain mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, Anda juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan rajin berolahraga. Hasil membuktikan bahwa senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan jenis antibodi atau imun tertentu dalam darah. Bila sistem imun kuat, maka Anda tidak akan mudah terserang penyakit. 4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Manfaat senam Maumere selanjutnya adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Berdasarkan penelitian, latihan fisik setidaknya 30 menit sehari atau 150 menit per minggu dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 to 8 mmHg. Anda harus rajin olahraga agar tekanan darah tetap normal, terutama bila Anda memiliki tekanan darah tinggi. Selain senam aerobik, berbagai jenis latihan fisik lain dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar. Anda mungkin ingin mencoba latihan yang lebih intens daripada senam, seperti bersepeda, berenang, atau mungkin lari cepat. 5. Meningkatkan Stamina dan Energi Melakukan gerakan Maumere bersama teman-teman bisa membuat Anda semangat. Selain karena lagunya yang riang, gerakannya pun sangat energik sehingga tubuh Anda terus bergerak. Selain itu, latihan fisik secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot. Anda akan terlihat segar-bugar dan memiliki banyak energi untuk menyelesaikan berbagai aktivitas. 6. Mencegah Penyakit Kronis Senam adalah salah satu jenis latihan kardio yang paling mudah. Latihan kardio secara rutin akan berdampak baik untuk berbagai organ tubuh termasuk jantung, paru-paru, otot, dan seluruh tubuh. Pada gilirannya, olahraga secara rutin, pola makan sehat, dan perubahan pola hidup sehat akan menjauhkan Anda risiko penyakit kronis. 7. Mengontrol Berat Badan Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah untuk mengontrol berat badan. Selain menjaga pola makan, Anda harus olahraga untuk melunturkan lemak dan kalori di tubuh. Olahraga yang semakin intens akan membakar lebih banyak kalori. 8. Meningkatkan Suasana Hati Salah satu cara sehat untuk bergembira adalah dengan olahraga. Ada berbagai pilihan latihan fisik seperti jogging, latihan fitness di tempat gym, lari, angkat beban, atau senam aerobik. Latihan senam aerobik seperti senam Maumere mungkin bisa meningkatkan suasana hati Anda dua kali lipat. Pasalnya, gerakan tarian Maumere paling pas untuk dilakukan bersama teman-teman. Pasti sangat menyenangkan untuk bisa melakukan latihan fisik bersama teman-taman. Selain sehat, Anda dan teman-teman Anda bisa menghabiskan waktu bersama dengan positif dan seru! Itulah pembahasan tentang gerakan dan manfaat senam Maumere bagi kesehatan. Silakan ajak teman atau guru aerobik Anda untuk latihan fisik dengan lagu Gemu Fa Mire yang menyenangkan! Salam Sehat! Ensiklopedia Jakarta. 2020. Tari Maumere di Hari Bebas Kendaraan Bermotor di Jakarta. Diakses pada 19 Januari 2021. Marcin, Ashley. 2021. What Are the Benefits of Aerobic Exercise?. Diakses pada 19 Januari 2021. Mayo Clinic. 2020. Aerobic exercise Top 10 reasons to get physical. Diakses pada 19 Januari 2021. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
Pernahmendengar lirik lagu "Putar ke kiri enona manis putarlah ke kiri. Ke kiri ke kiri ke kiri dan. Ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e.."? Itu adalah lagu lokal berjudul Gemu Fa Mire yang mengiringi gerakan Maumere. Senam Maumere adalah senam irama atau senam aerobik beregu yang berasal dari Maumere pulau Nusa Tenggara Timur (NTT).
Home Lagu Daerah Nyong Franco [MabesLirik] Maumere Lirik, Lagu Gemu Famire. Lirik Putar ke kiri e Nona manis putarlah ke kiri Ke kiri. Untuk selengkapnya berikut Lirik Lagu Gemu Famire. Lirik Lagu Gemu Fa Mi Re Artis Nyong Franco & Alfred Gare Judul Lagu Gemu Fa Mi Re Diciptakan Oleh Nyong Franco Album Lagu Putar Ke Kiri Lagu Gemu Fa Mi Re Lagu Gemu Famire merupakan lagu daerah Nusa Tenggara Timur yang diciptakan oleh Frans Cornelis Dian Bunda alias Nyong Franco. Lagu Gemu Famire juga banyak dikenal dengan lagu Maumere, Lagu yang liriknya Putar ke kiri e Nona manis putarlah ke kiri Ke kiri ke kiri ke kiri dan ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e ini sudah hits sejak tahun 2012. Lagu ini memiliki lirik dan irama musiknya yang riang, sehingga sering diputar saat olahraga atau pesta. Lagu Gemu Famire ini diciptakan Nyong Franco saat menyutradarai pembuatan album temannya, semua proses pembuatan lagu dari lirik, aransemen musik hingga rekaman ia kerjakan sendiri. Di Lagu Gemu Famire ini Franco memasukkan unsur unsur bunyi gong waning yaitu salah satu alat musik gendang khas Maumere. Lagu ini tersedia di YouTube, berikut Lirik Lagu Gemu Fa Mi Re selengkapnya. Lihat juga lagu terkait lainnya Lirik Lagu Sajojo Berikut ini adalah selengkapnya Lirik Lagu Gemu Fa Mi Re Gemu FaMiRe Lirik Gemu Famire Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha La le le luk sila sol Mi fa mi fa sol Le'le tiding fa fa Rebing mude mi Do do do do mi do mi do gemu fa mi re Ele le ele le La le le luk sila sol Mi fa mi fa sol Le'le tiding fa fa Rebing mude mi Do do do do mi do mi do gemu fa mi re Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Putar ke kiri e Nona manis putarlah ke kiri Ke kiri ke kiri ke kiri dan ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e Sekarang kanan e Nona manis putarlah ke kanan Ke kanan ke kanan ke kanan dan ke kanan ke kanan ke kanan ke kanan manis e Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha La le le luk sila sol Mi fa mi fa sol Le'le tiding fa fa Rebing mude mi Do do do do mi do mi do gemu fa mi re Ele le ele le La le le luk sila sol Mi fa mi fa sol Le'le tiding fa fa Rebing mude mi Do do do do mi do mi do gemu fa mi re Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Maumere da gale kota ende Pepin gisong gasong Le'le luk ele rebin ha Putar ke kiri e Nona manis putarlah ke kiri Ke kiri ke kiri ke kiri dan ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e Sekarang kanan e Nona manis putarlah ke kanan Ke kanan ke kanan ke kanan dan ke kanan ke kanan ke kanan ke kanan manis e Catatan Blog Mabes Lirik ini hanya memuat lirik lagu beserta informasi dari lagu yang bersangkutan tersebut. Kami TIDAK berbagi link download lagu mp3.
Nonamanis putarlah ke kiri, putarlah ke kanan Mari bergoyang bersama putar Sopi-nya This is one of the best song for party timelirik lagu putar ke kiri
